POMPKI NA

przerabiałem podobny temat , może nie do tego stopnia ,że wyciągałem igłę ale ból był . Kupiłem igły terumo 0,6x 32 i wchodzą jak w masło . Na allegro 100 sztuk niecałe 20 chyba było kupujesz do tego jakieś do nabierania , pompki i masz zapas na długi czas

Kolejność się nie zgadza brak ćw na klate chyba że pompki robisz w wersji własnie na klate I to bardziej podchodzi pod ACT, bo robisz obwody. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-29 12:30:50

Dobra jeżeli chcesz wyrzeźbić klatkę piersiową bez sprzętu to raczej tylko pompki.Zrób sobie jakiś plan np. 3 serii pompek klasycznych maksymalnie ile zrobisz 5 min przerwy i 3 serii pompek na krzesłach z wyżej ułożonymi nogami też maksymalnie ile zrobisz.Tylko pamiętaj rób tyle żeby zawsze starczało Ci jeszcze sił na parę pompek, pomiędzy seriami [...]

Wiek:18 waga:65kg wzrost:183cm staż:od lat pompki dla dobrego samopoczucia cel:nabranie masy na klatce by móc zwiększyć mięśnie Suplementy:brak/nigdy

Precedents rozumiem ale ja ćwiczyłem pompki i podciągałem sie na drążku ponad rok. Potem zakupiłem sobie siłownie i ćwicze już około 7 miesięcy z obciążeniem.

Na plecy podciąganie na drążku, na barki pompki główą w dół.

rób dużo przysiadów a tak naprawde to dobre cwiczenie jeszcze na szybkosc,kondycje to przywiaz gume do jakiegos filaru i zawiaz wokol siebie jak pasek do spodni odejdz aby sie napiela i rob upadek jak bys robil pompki wstajesz biegniesz w bok to samo potem w drugi bok i to samo , rob najszybciej jak tylko mozesz i oczywiscie rob to macie , bo jak [...]

pompki w podporze tyłem - jedno z gorszych ćwiczeń, ze względu na obciążenie stawów.

Do tego przydał by się drążek, i bańki 5L wypełnione wodą potem możesz je wypełnić piachem i wodą, i robić z nimi przysiady, wykroki, wyciskanie na barki, biceps triceps, można robić większość ćwiczen bo one zastępują hantle, fakt trochę się je dziwnie będzie trzymać. Pompki rób z plecakiem wypełnionym książkami.

Jeżeli chcesz do wojska to przydadza ci sie takie cwiczenia jak: podciaganie, pompki, brzuszki, a do tego bieganie na dlugie dystanse. Plan uloz w zaleznosci od swoich mozliwosci.. Oczywiscie pojsc w gore ma wytrzymalosc..

Mozesz robić też pompki odwrócone, http://www.youtube.com/watch?v=GF63ztPnzGs&feature=related Proponuje na prawdę zainwestować w drążek to koszt ok 30 zł.

samymi pompkami bez obciazania wyrobisz sobie wytrzymalosc tych miesni...jednak mysle ze powinienes dac im troche czasu na regeneracje...i robiac same pompki bedziesz mial pozniej wyrobione miesnie klatki a np. barki nie... netfan

przemo_ek wpelzaj i czytaj... http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i pisze się pompki :] ale przy takich cwiczeniach nie mozesz liczyc na duze przyrosty... "Gestorben dauer das ist gut"

akurat edytowałem jak przyszła odp -> robiłem act przez miesiąc, z małym obciązeniem, bez przerw, 4 obwody, bardziej jako trening na wydolność obmyśliłem coś takiego wspięcia na palce 12 powt. przysiad martwy ciąg podciąganie 5 powt. wyciskanie płasko wyciskanie skos pompki szwedzkie 5 powt. przyciąganie sztangi wzdłuż barków biceps w podporze [...]

Dzięki a np. Co sadzisz o tym: robie normalnie FBW (z tym ze wyciskam na klatke) do tego chodze na karate, ale wprowadzam pompki, czyli robie codziennie tak wieczorkiem 3serie po maks. Dobry wybór.?

plan ujdzie ale, antosa wszechstronniejszy, 1)najlepiej w niego zainwestuj bo nie da się go zastapic niczym, ewentualnie inwerted row 2)dobrze jest, plecy to duża partia, masz jeszcze plany w drugim linku, tez są ok 3)na początku rosną od wielostawów, potem jak najbardziej trzeba je włączyc 4) możesz dac wycisk sztangi / dipsy na klatkę albo robić [...]

Gats Owszem, ćwiczę również deskę, pompki, podnoszę hantle i innego rodzaju, pomniejsze ćwiczenia na mięśnie. Chcę zachować moją ,,potężną" budowę ciała, tylko tłuszcz zastąpić mięśniami... Jakby co, to nie mam nadwagi, po prostu mam małą, ale jednak, oponkę na brzuchu i chcę się tego cholerstwa pozbyć... Zmieniony przez - Koalisty76 w dniu [...]

jak masz diete jak wazyles 120 to nie jest zbilansowana do wagi 96 trezeba by ja troche zmodyfikowac jezeli chcesz tylko schudnac to rob sobie te pompki i dorzuc do tego cardio na rowerku stacjonarnym

Czyli tak: chcesz rzucić tłuszcz z brzucha, zbudować mięśnie, nabrać siły i poprawić dynamikę robiąc pompki, brzuszki i jeżdżąc na rowerze? Jeśli prosisz o ocenę sensowności Twoich założeń, to muszę przyznać, iż starasz się łapać za wiele srok za ogon.

1. Co się poprawi- no a jakich mięśni używają pompki, jakich brzuszki? Wiadomo, że nóg sobie tym nie wyrobisz. 2. Zależy od oczekiwań, raczej to będą kosmetyczne zmiany, ale dzisiaj wystarczy, że dzieciak nabierze 2-3 kg masy i już zakłada fanpage na fb, więc ciężko mi powiedzieć.